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开学第一课 怎样更好居家上网课

来源:管理员 时间:2021/9/7 10:19:27

今年7月以来,我省疫情汛情叠加,由于受疫情影响,高校开学延期,启动线上教学。如何实现假期与新学期的完美转换,高效上好线上课堂?郑州外国语学校老师建议:从行为习惯、疫情防护、安全指南、高效学习、心理调适等几个方面给同学们以指导。一起来听一听吧!

行为习惯篇

  一、 作息调整规律,网课学习高效

  按照学校的作息时间,调整好生物钟;创设良好的学习环境,减少干扰;保证桌面整洁、学习用品准备齐全,用最佳状态迎接线上学习。“君子慎独”,线上课堂也要紧跟老师的节奏,认真思考,积极参与课堂,认真完成作业。

  同时要注意用眼健康,保证坐姿端正,打开周围环境灯,看手机、电脑等电子产品一定要在明亮环境下。课间起来活动并眺望窗外远处绿色植物,每天坚持做2次眼保健操可以有效地缓解视力疲劳。

  二、 加强体育锻炼,保证充足睡眠

  自觉养成锻炼身体的好习惯,遵循安全、科学、适度、多样化的原则,根据自己的兴趣爱好、身体状况、环境条件等制定适合的体育运动计划。可每日进行跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿跑等体育锻炼,做到因地制宜、量力而行、加强防护、持之以恒。

  保证充足睡眠,不熬夜、不沉溺网络,注意平衡膳食,保持积极健康心态。做身心健康、体魄强健的社会主义合格建设者和可靠接班人。

  三、 居家抗疫情,劳动助成长

  劳逸结合,进行力所能及的家务劳动。首先,做好自我服务,如:做好个人卫生、保持卧室整洁、自觉清洗衣物;其次,承担家务劳动,如:做饭、打扫屋子、洗碗等等,为家人分忧解劳;同时,要养成节能减排的习惯,开展光盘行动,掌握垃圾分类技能,做好家庭垃圾分类、践行勤俭节约。在劳动实践的过程中掌握必要的生活技能,增进亲子情感、承担家庭责任。

  四、 把灾难当教材,与祖国共奋进

  面对突如其来的汛情和疫情,许多学子主动投身到灾后重建和疫情防控志愿服务中,展现出责任与担当。每一位学生都要坚定必胜的信心,不造谣、不信谣、不传谣、保持乐观自信的态度、积极传播正能量。我们要充分认识到中国特色社会主义制度优势,努力提升科学素养、涵养家国情怀、坚定报国力行的使命责任,努力成长为担当民族复兴大任的时代新人。

疫情防控篇

  一、 新冠变异病毒德尔塔毒株传染性高,隐蔽性强,传播速度快,非必要不外出,配合好学校工作,居家做好每日健康监测和钉钉打卡,做好室内清洁卫生和通风换气工作。

  二、 养成良好的卫生习惯,注意个人卫生,比如餐前、接触垃圾后、外出归来都要认真洗手。

  三、 必须外出时,科学佩戴口罩,保持“一米线”的安全社交距离,不去人员聚集的地方。

  四、 积极参加每一次的全员核酸检测,确保不漏掉一个传染源,采样期间做好个人防护。

  五、 无新冠疫苗接种禁忌症的同学,积极接种新冠疫苗,全面构筑免疫屏障。

安全指南篇

  一、 食品安全

  1.多吃蔬菜水果,多喝水,适当增加水和维生素的摄入。

  2.不吃生冷食物,肉类以熟食为宜。

  3.不建议食用隔夜饭,饭菜当日新鲜为宜。

  4.不挑食,肉类、水果、碳水营养要均衡,少喝碳酸饮料、奶茶等。

  二、 外出安全

  1.外出关注天气情况,注意防风防雨防雷电,树立特殊天气应对意识。

  2.远离建筑工地、道路等存在安全隐患的场所,防止高空坠落、墙体坍塌。

  3.树立防溺水安全意识。不到坑、池、塘、沟、河流、水坝等不安全的地方嬉戏玩耍,遇到有人落水,不盲目施救,及时求得援助。

  4.远离鱼池、喷泉池和造景池,远离电线杆变压器,谨防滑倒或触电。

  5.遵守交通规则,行驶行走树立交通安全意识。

  三、 居家安全

  1.树立消防安全意识,注意用电用火安全,做到人走断电、断气,关灯锁门。

  2.不沉迷网络、不浏览不健康网页,防范电信网络诈骗。

高效学习篇

  一、提前制定学习计划

  有目标才有动力。按照各学科老师的安排,把每天需要完成的事项写下来,做成代办清单,并且做好时间规划,有助于督促自己学习。每完成一项任务之后将它划去的成就感不言而喻。

  二、当天的学习计划当天完成,不要以明天为借口

  这张时间表或许无法解决你学习上的所有问题,但它有助于使你了解你是怎样利用时间的。每个人都有自己的学习方法,或许他们自己还没有意识到。我们常常可以通过各种途径了解到许多好的学习方法,但那不是绝对的。任何方法都不能保证适合每个人或取得好效果。因此,自己的学习方法最好由自己去归纳、总结。

  三、找一个适合学习的环境

  学习还是需要仪式感的,一定要有一个固定的、安静的学习地点。并且每天提早起床,以最好的状态开始一天的学习。

心理调试篇

  生活总是充满未知,我们不知道明天会发生什么,正如这突如其来的暴雨和疫情就这样打乱了同学们的生活。我们没有办法改变发生的事情,那么我们可以做些什么呢,那就是接纳自己焦虑和恐惧的情绪,关注积极的事情。

  现阶段同学们有焦虑,恐惧,烦躁等情绪都是正常的,因为这就是人类面对危机的正常反应,尝试去接纳自己的情绪,可以采用放松,正念等方式。尝试多去关注一些积极的事情,同学们在家可以做这样一个尝试:在过去的一周,一个月,乃至一年之中,最快乐的事情是什么?把它们列出来,然后可以和同学们展开讨论,评选出最快乐的5件事情,说明为什么这些事情令你们快乐,接下来的时间里我们可以重复这些快乐么?如果可以的话,我们可以怎样做呢?

  当然还有其他的方式,例如去做一顿饭,写一篇文章,读一本书等等,选择积极并不代表忽略不幸,并不代表冷漠无情,我们这样做可以让社会少一些焦虑,多一些乐观。


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